阳光给夏天上了色，劲风勾勒着季节的轮廓，蝉儿鸣唱着夏的热度，汗水流淌着火一样的活力。夏至来了，记得多喝水喔。

(图片来源：碧涞节能净水器官网，侵删)

我们都知道，夏天会经常出现口渴口干的情况，很多人都会选择喝冰冻的饮料或者吃大量的冰冻食品进行消暑。但是摄入太多冰冻的食品、饮料，会为我们的身体带来严重的危害。特别是小朋友，并不适宜食用冰冻的食品或者是冰冷的饮料。另外，在炎热的夏季时节，汗液的大量排出会造成机体脱水，影响生理机能和运动状态。有研究表明，如果脱水量达到体重的2%，机体的耐热能力就会受到影响;当脱水量达到4%时，会影响肌肉的耐力;而脱水达到10%时，则会影响协调能力，甚至使肌肉痉挛;脱水最严重的情况是使体温攀升、循环衰竭，甚至造成死亡。

那么，在炎炎夏日，我们除了吃冰冻的食品或者是饮用冰冷的饮料，又有什么小妙招在保障我们身体越来越健康的同时进行解渴、消暑，让我们安安全全地度过一整个夏天呢？

1、饮水的温度要适宜。最好将水温控制在8℃——14℃，因为这一温度的水可以迅速地通过胃部。

2、在运动之前先喝点水。可以在运动之前的10——15分钟内喝150——200毫升水。

3、补水要遵循少量多饮的原则。运动中最好保持20—30分钟喝1次水，每次饮水150—200毫升。

4、补充淡盐水。如果运动后水分和盐分损失较多，可以喝点淡盐水，或者在吃饭时的汤中稍微多放点盐。

炎炎夏日，常喝水是关键！好水机，请选碧涞造，是您饮水的不二之选！

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